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站桩减肥快还是快走,新陈代谢快是减肥还是增肥?

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人年轻的时候很多人都怎么吃都不胖,因为新陈代谢快。中年后因为新陈代谢减慢,会发福。新陈代谢快的话不是应该吸收好吗?吸收好不就长胖了吗?

我们常说的减肥,其实就是一个新陈代谢的问题,摄入得少,代谢得多,人就会瘦。上过高中生物课的同学们可能还记得新陈代谢的生物学定义,新陈代谢分成同化作用和异化作用,通俗地讲,大致上,同化作用是通过饮食和呼吸把身体以外的物质和能量转化为身体的组成部分,异化作用就是消耗代谢身体的组成部分释放能量供应身体活动并将废物排出体外。

大家一般口头上讲新陈代谢快,其实只是指代谢快。成年之前,因为长身体,身体需要不断更换细胞,所以新陈代谢非常旺盛。随着年龄的增长,这种激烈的新陈代谢会渐渐趋于稳定。又因为成年人太忙,活动量常常变少,肌肉含量降低,这时候代谢率就会降低。

人体的吸收能力通常自己控制不了,你能控制的只有食物摄入的量和种类。比如你想少吸收点糖类,那就少吃点碳水化合物。想要身体健康匀称,还是得从代谢这一可控的因素着手。现在很多人已经知道了,人体肌肉含量和代谢率是成正比的,肌肉越发达,代谢率就越高,也就是说吃同样种类和分量的食物,肌肉越发达的人越不容易长胖。这也是薄荷君为什么一直劝想减肥的同学也要练点无氧运动增加肌肉含量的原因。

此外,想让代谢更大还可以增加活动量,这里说的活动既包括脑力活动也包括身体活动。为了增加消耗量,我们在日常的身体活动之外,应该进行大量的有氧运动,在体内糖元消耗完后就会燃烧脂肪啦。在做有氧运动时,要注意保持中低强度运动,把心率控制在最大心率的60-80%(最佳燃脂心率),充分吸收氧气,运动时间超过半小时,此时燃脂效果最好。


了解了这些原理,控制新陈代谢和身体形态就全凭你的意志啦。怎么吃,吃多少,怎么动,动多久,决定了你能不能成为身体健康性感的男神女神,控制权在你自己手中哦。

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机体与机体内环境之间的物质和能量交换以及生物体内物质和能量的自我更新过程叫做新陈代谢 包括合成代谢(同化作用)和分解代谢(异化作用)。

对于新陈代谢,一般取决于人体中需要能量的所需程度。而公认的新陈代谢快是因为肌肉含量的增加,而楼主所问的新陈代谢快,则代表肌肉较多,则很容易消耗能量。而消耗能量快慢与多少,则使得减肥的快慢。只有消耗能量大于吸收的能量,才能算是减肥。

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