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健身呼吸,健身过程中的呼吸应该怎样?

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谢谢邀请。楼上回答的并不全面,呼吸也分很多种。我是一名专业的健身爱好者。首先健身作为一项运动,是有益我们身心健康发展的,但是不对的呼吸会损害我们的身体,但是健身也分各门派呼吸,下面让我来解惑一下。

一般在我们完成相对应的动作时候,大多数人说法是发力时吐气回来时吸气,动作向心时也就是远离身体时呼气,这样不容易造成憋气,动作离心时就是靠近回来我们身体时吸气,这是最普通也是最适用的方法

还有一种是瓦市呼吸法,这是一种憋气训练。一般来说正常我们是发力吐气用力吸气,但是瓦市呼吸很多应用在力量举项目和大重量训练,训练前深吸一口气,让腹内压达到极致,肚子充满气。很多人在做这个呼吸错误就是吸收气体在胸部,一般来说这是错误的,胸部上挺,而气体是吸收在肚子那里,把周围核心撑住,从而一直持续到动作的完整完成,这也是最安全最有效率的方法。

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